تازگیها دوستی در بوداپست کتابی را پیشنهاد داد بخونم به اسم «فِلو» برخلاف شکل و ظاهر کتاب، بیشتر یک مطالعه روانشناسی در مورد شادی و زندگی در کُنون است تا کتاب آموزشی چگونه شاد باشین. یعنی بیشتر به مطالعه و ثبت مطالعات روانشناسی چندساله اخیر را در این کتاب میتوان خواند. موضوعی که برای من جالب بود و تجربش کرده بودم تمرکز در لحظه بود، یعنی هر وقت کاری را با تمرکز انجام میدم معمولا لذت بیشتری ازش میگیرم ولی اینروزها گاهی تمرکز کردن برای کاری که انجام میدهیم سخت است.
چند وقت پیش با سیستم گوجهء تایمری آشنا شدم که برای تمرکز به نظر سیستم مناسبی میرسد. فعلا سه هفته ای هست که امتحانش کردم و کَم کَم احساس میکنم دارد جواب میدهد. دیروز هم در محل کار با همکاران در میانش گذاشتم. امروز هم همکاران عزیز مشغول گوجههای سرِکاری هستند.
شما فقط احتیاج به لیستی برای نوشتن کارهایی دارین که میخواین انجام بدین و یک لیست کارهای روزانه بعد هم یک تایمر میخواین تا هر ۲۵ دقیقه را به شما اطلاع بده، نرم افزار رایگانش هم در اینترنت هست. اول کارهایی که میدونید میخواین انجام بدین را در فرم اول بنویسین و بعد این لیست را که هر روز ممکنه بهش موردی اضافه بشه را جدا نگهدارین. بعد هر روز قبل از شروع کارهاتون چند کار از این لیست را انتخاب میکنید و وارد لیست کارهای روزانتون میکنید. بعد میتویند از فرم اول کار را خط بزنید. یک نکتش اینه که کارها را برای انجام در بازه های ۲۵ دقیقه ای انتخاب کنید و در آن ۲۵ دقیقه فقط به آن کار یا گروه از کارهای مربوط تمرکز کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. سعی کنید هر جور شده فضاتون را عوض کنید یا از پشت کامپیوتر بلند بشین. نرم افزارهای مختلفی هم برای این کار هست تا شما را وادار کنه که کمی واقعا استراحت کنید تا برای بقیه روز فرصت کاری داشته باشین این سیستم برای درس خواندن یا کار کردن های در بازه هشت ساعته خیلی مناسب به نظر میرسد.
یکی از همکاران اومده میگه: استراحت ۵ دقیقه ای گوجه ای هست. . باید پاشی
سلام. در رابطه با سوالی که در وبلاگم مطرح کرده بودید، باید بگم که متاسفانه نه، آن خبر را نشنیده بودم.